注册 登录
开心论坛 返回首页

爱歌的个人空间 http://home.sgnet.cc/?39820 [收藏] [复制] [RSS]

日志

肩周炎的自我治疗

热度 21已有 455 次阅读2010-10-24 18:49 |

 
 
   肩周炎是一种常见的关节疾病,对于这种疾病,要及时发现及时治疗,不要等到病情加重再进行治疗,这样治疗起来是有一定的难度的,那么,除了治疗之外还要进行一些防治锻炼方法,如下:

        1、两手抱头法:

  两足站立与肩同宽, 两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。

  2、单手压肩法:

  以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。

  提醒:随着医学科学技术的迅速发展,对肩周炎的病因研究已取得了长足进步,过去模糊的肩周炎概念越来越清晰。

  3、扩胸分肩法:

  两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

  4、头压手掌法:

  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

  专家提醒:单肩短带包易患肩周炎

  5、捏拿手臂法:

  取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手。

  6、旋摩肩周法:

  取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50~100次,使之产生温热感,换手。

  小常识:长期伏案年轻人易患肩周炎

  7、按揉穴位法:

  按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

 

 


路过

鸡蛋
4

鲜花
11

握手

雷人

刚表态过的朋友 (15 人)

发表评论 评论 (27 个评论)

回复 爱歌 2010-10-24 18:51
俺患了肩周炎,觉得是抱孩子累滴!
回复 梦留指尖 2010-10-24 18:56
治好了吗,往黑板上写字时间长了照样得肩周炎
回复 一剑恩仇 2010-10-24 21:40
能预防吗?
回复 蓝苓飞羽 2010-10-25 09:47
都成职业病了
回复 chengcheng 2010-10-25 10:11
天天做广播体操……
回复 ECHO 2010-10-25 11:21
复杂,一般人都坚持不了
回复 wang366817 2010-10-25 14:55
管用不
回复 风驰电掣 2010-10-26 21:40
还可以啊。试一试。
回复 chengcheng 2010-10-27 06:52
爱歌: 俺患了肩周炎,觉得是抱孩子累滴!
从今儿往后,抱抱大银就能治过来……
回复 繁华落尽 2010-10-27 08:00
我有轻微的,学习啦!
回复 爱歌 2010-10-27 20:15
chengcheng: 从今儿往后,抱抱大银就能治过来……
嗯,有道理! 我跟大人商量商量!
回复 爱歌 2010-10-27 20:16
梦留指尖: 治好了吗,往黑板上写字时间长了照样得肩周炎
估计治好了还得犯!
回复 爱歌 2010-10-27 20:17
一剑恩仇: 能预防吗?
伏案工作时间不宜太长!
回复 爱歌 2010-10-27 20:18
蓝苓飞羽: 都成职业病了
你也有肩周炎,小小年纪,不能吧?
回复 爱歌 2010-10-27 20:18
chengcheng: 天天做广播体操……
肯定有用!
回复 爱歌 2010-10-27 20:19
ECHO: 复杂,一般人都坚持不了
那就经常活动活动肩膀,自己感觉舒服就行!
回复 爱歌 2010-10-27 20:19
wang366817: 管用不
估计管点用!
回复 爱歌 2010-10-27 20:19
风驰电掣: 还可以啊。试一试。
你也有肩周炎!?
回复 爱歌 2010-10-27 20:20
繁华落尽: 我有轻微的,学习啦!
  
回复 chengcheng 2010-10-27 20:35
爱歌: 嗯,有道理! 我跟大人商量商量!
跟大人商量不成,跟我说,我不用商量,O(∩_∩)O哈哈~
12下一页

手机版|小黑屋|无图版|增值电信许可证:鲁B2-20100026|中国寿光网  

联系电话:0536-5253007   电子邮箱:bbs@sgnet.cc   管理QQ:1369326129  

Powered by Sgnet.cc © 2004-2018 中国寿光网 鲁ICP备08002348 GMT+8, 2018-5-22 18:14

返回顶部